szukam pomocy chyba przesadziłem z wpc od kilku dni miałem biegunke na szczęście teraz mija. Ale nadal mam straszne gazy i boli mnie brzuch. Oczywiście odstawiłem białko oraz wszystkie potrawy wysokobiałkowe i chyba troche skutkuje. Co moglibyście mi jeszcze poradzic abym jak najszybciej lepiej sie czuł ?
[...] 65 kg i 175 cm, pracuje szesc dni w dygodniu po osiem godzin, typowo fizycznie (cale osiem godzin podnosze naprawde ciezki towar) Niedawo kupilem kreatyne w kapsulkach ale jeszcze nie zaczalem jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem w zasadzie tylko dla poprawienia wlasnego odbicia w lustrze... Nie mam czasu na [...]
mam plan żeby spalić ok.7kg w ciągu ok miesiąca, jeszcze nie teraz tylko jak się zima skończy, bo główne aeroby to bedzie jazda na rowerze więc musi być cieplej, w każdym razie chce do tego stosować jakiś termogenik ale bez efedryny bo chce stosować codziennie (a efedryny max 3 razy w tyg żeby się nie uzależnić) więc co porponujecie zamiast thermy [...]
[...] pon klatka wt triceps sro biceps czw barki pt plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli jeszcze nie otrzymałem odp na pytanie. Jeżeli są jakieś konkretne powody dla których powinienem wrócić do starego treningu piszcie, ponieważ moim celem jest masa a niewiem [...]
Witam, trenuje Karate Kyoukushin, od przyszłego roku zapisuje się na BJJ. Oprócz tego chciałbym poznać trochę technik walki z bronią. Co polecacie? Arnis, Kenjutsu, a może jeszcze co innego?
Więc sytuacja jest taka: wyjeżdżam na studia od pół września. Mam jeszcze w domu 1/2 pudełka Shocka, 3/4 pudełka Mono treca i troche gainerka i białka. Musze to zjeść ;) Co z tego złożyć żeby wyszedł fajny cykl? Myślałem o dokupieniu pudełka Cell Pumpa. Co wy na to?
[...] więcej: 4 x obciążenia 10kg 6 x obciążenia 5kg 4 x obciążenia 2kg 4 x obciążenia 2,5kg 4 x obciążenia 1,25kg 4 x obciążenia 1kg 4 x obciążenia 0,5kg I do tego jeszcze: Gryf 180cm Gryf 120cm łamany 2x Gryf 36cm Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2010-06-02 17:08:06 Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2010-06-02 17:08:47
Witam serdecznie, ostatnio po treningu siłowym dołożyłem sobie jeszcze godzinę aerobów. I tu mam pytanie. Biorę HMB, białko i L-glutaminę. O ile nie miałem wątpliwości jak to brać po treningu siłowym to teraz mam. Jest kilka możliwości: 1. Zaraz po siłowym a przed aerobami L-glutaminę i HMB a po skończeniu aerobów białko. 2. Wszystkie 3 suplementy [...]
Mam taki problem, że z prawej strony mięśnie klatki (wewnętrzne) dobrze i szybko mi rosną a z lewej prawie wcale... i do tego środkowe prawy jest plaski a lewy lekko wypukły jak to zrównać ? Jeszcze mam coś takiego, że rosnę powoli ale cały czas na tych samych ciężarach a siły nic ! co z tym zrobić?
[...] kilku kg masy pojawily sie u mnie sutki jak u kobiety mowili mi znajomi ze to przejdzie z wiekiem dojrzewania obecnie waze ponad 90 kg mam 18 lat z ciala jestem zadowolony jeszcze troche brzuch wyrobie sobie ale klatka nic sie nie zmienila chociaz na silownie chodze juz 3 lata stosowalem rozne diety nawet w ostatnie wakacje spadlem 10 kg z [...]
[...] ugryzła 2 razy i zwymiotowała, tak się dzieje z większością posiłków. Nie wiem jaka jest przyczyna, ale wpadłem na pomysł żeby jej zrobić kurację na gajnerkach i może mono kreatynie, co o tym sądzicie, może macie inne pomysły na pewno odpada jedzenie na chama bo i tak wszystko zwymiotuje, nie była jeszcze u lekarza bo nie chce iść proszę o pomoc.
[...] taka nie wiem jak to poprawnie ująć..jakby bardizej różowa ee zle mowie jakas taka inna niz na calwej twarzy i w zwiazku z tym mam pytanie czy przy uzyciu samoopalacza mozna sprawic ze kolor będzie jednakowy na całej twarzy???? i jeszcze jedno jakie są rodzaje slyszalem o kremie i sprayu co ile sie smarowac i mniej wiecej jaka jest ich cena??????
[...] wiele na ten temat nie jest to ani lipomastia ani ginekomastia, nie wyczuwam żadnego guzka a nie jestem na tyle otyły i gruby żeby wskazywało to na lipomastie. Wiecie może jak sobie poradzić z tym krępującym problemem? Jakieś specjalnie ćwiczenia, wizyta u specjalisty? Co sugerujecie? A doddam jeszcze, że moje badania krwi wychodzą w normie.
[...] trening na mase i pytanie czy jest w miarę ok Rozgrzewka jakieś 15min Pompki 4serie 9/8/8/8 Przysiady z gumamą oporowa 4serie 12/12/12/12 Allahy 4serie 12/12/12/12 Dodam jeszcze podciaganie na drążku Przerwy pomiedzy seriami 1,5min Przy brzuchu 30 sekund Pompki robiłem po 8 powtórzeń ale dodaje po jednym bo ciężko mi zrobic każde po 9 [...]
Niektórzy ćwiczą klata+bic, plecy+tric, barki+nogi, inni klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, jeszcze inni klata+plecy, barki+nogi, tric+bic. Jedni twierdzą, że bic+tric to źle, inni, że dobrze, bo lepiej łapa rośnie. W takim razie jakie połączenie uważacie za najlepsze, które co daje i jak najlepiej łaczyć ćwiczenia na partie mięśni? Czekam na [...]
Witam. 1,5 roku temu przy wzroście 170 cm ważyłem 83 kg udało mi się schudnąć do 66, ale jest widoczny jeszcze tłuszcz na brzuchu,udach i biodrach. Chciałbym się pozbyć tego tłuszczu i przy okazji się lekko umięśnić (mięsnie nie muszą być bardzo widoczne może być tylko ich lekki zarys, chodzi mi bardziej o smukłą sylwetkę). Moja prośba to [...]
Witam jak w temacie potzrebuje porady jaki trening domowy przyniesie mi rezultat w budowie masy mięśniowej? Dietę już znalazłem na tym forum jakieś 2,4kcal. Wiec pozostaje jeszcze trening. Zakupiłem książkę Paul Wade Skazany na trening" Czy na podstawie zawartego w niej planu świeża krew zbuduję mięśnie? Jeśli nie to jaki trening polecacie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chcialbym poznac jakies cwiczenia na wyrzezbienie albo wzmocnienie miesni brzucha cwicze od 2 tygodni na lawce skosne codziennie i chcialbym do tego dodac jakies cwiczenia ktore by mogly mi bardziej pomoc w wyrzezbieniu brzucha . wiek 16 waga 70 jakby co to cos moge jeszcze dodac tylko nie wiem co
Mam izolat na stanie. I z tego co sie orientuje jedynie izolat nie bedzie nalepszym wyjsciem, lepiej dodac jeszcze wegli. I mam do wyboru tak. -bezposrednio po treningu ok 40-50g bialka (waze ~100 kg) -bezp po tr. carbo (50-60g mysle, bedzie ok) i ok 30 min pozniej bialko w ilosci j/w -lub ew. gainera, tylko ze akurat w tej chwili wchodzi w gre [...]
Siemka. Unikam ostatnio kontaktu fizycznego z moją laską. Ona mi truje, że mam inną. Po co mi inna skoro pociaga mnie jeszcze ,ale to nie o to chodzi..Wstydzę się..mam dziwne kropki na napletku. Mam sie martwić? Co mogę z tym zrobić? kropki sa niewielkie,ale czerwonoaśne i troche swędzą..
